1、上课前90分钟不要进食，如果你在胃胀满的状态下练习瑜伽，很可能会恶心或呕吐，特别在做弯曲、深度前倾和倒置等动作时。如果感觉饥饿可以吃少量水果点心。

2、穿着舒适，方便体式习练。同时要在课前告诉老师你受过的伤或者可能会影响练习的状况。如果你受伤了或者很累，就跳过你不能做或者不适合做的姿势，或者对动作加以改动。

3、上课前后请轻声慢语，低声交流。气氛安和，说话轻声，利于调养气息，也不影响大家静心。手机关闭或保持静音。

4、上课请不要迟到。课前提前到达能使你安顿下来，调整心态使之与上课目的一致。在等待的时间里你可以练习某个姿势、做一些伸展、平静地或坐或卧、呼吸和集中注意力。如特殊情况晚点，为不打扰大家，请在上课10分钟后（静坐调息时间后）再进场。

5、课中带着敏感度会见神性的自己，并保持心的愉悦——微笑可以强化关系，使瑜伽姿势轻盈，还可以缓解压力。

6、温和的坚持造就改变，强迫只会导致伤害。体式的习练，保持在自己的限度内。不要和其他人比较。应该按照自己的情况来决定，以自己身体不受伤或者不感到压力为限。要自我接纳及疼惜自己，你的内心姿态要远比一个复杂的瑜伽姿势更美丽。

7、你的优点与缺点结合起来，将掌握住无限成长的潜能。 

8、真正的成功可在伙伴间分享的幸福健康中展露，让互相支持取代彼此竞争。

9、幽默会鼓舞接受，骄傲会培养批评。

10、尽量不要早退。最后的瑜伽休息术是重要的课程内容。

11、课后将瑜伽中的温暖装入心间，感受全新的自己、全新的世界。